Ребята, всем привет.
В этой статье разберем полезные свойства голубики для здоровья женщин. Чем полезна ягода для кожи, волос, организма женщин после 50 – 60 лет.
Болотный виноград, голубица, дурница, пьяная ягода, так в народе называют голубику. Когда ее обрывают, кружится голова, отсюда и такие специфические названия. А еще ее знают, как «северную ягоду», потому, что она произрастала в Северном полушарии и не боялась морозов. Сейчас же ее несложно найти и в более теплых регионах. Растение выдерживает самые сложные погодные условия, и оно не требует особого ухода.
Плоды голубики славятся своими полезными свойствами, особенно для женщин, но и о противопоказаниях не стоит забывать. Рассмотрим подробнее, что же особенного в этих темно-синих плодах.
Характеристика
Существует около 30 различных сортов голубики. В дикой природе ее излюбленными местами являются болота и прочие водоемы. Ей нравится влажность и прохлада.
Родственницей этой ягоды является черника. Плоды часто путают, так как они сильно похожи своим внешним видом, что видно на фото. На вкус же они абсолютно разные, что и позволяет отличить ягоды. Голубика имеет нейтральный вкус и незначительную кислинку. Также у голубики бледная мякоть, которая не оставляет особо следов, чего не скажешь о чернике, сок которой очень насыщенный и сильно въедается в кожу.
Кожура у голубики питательная и полезная, именно она и содержит в себе максимальное количество целебных веществ.
История возникновения
Впервые появилась голубика в США. Именно там, в ХХ веке начали культивировать растение, а потом постепенно изучали и выращивали уже повсеместно. В европейские страны попала ближе к 1950 году.
Со временем растение распространилось по всему миру. Изначально его выращивали в декоративных целях, позже открыли всю сущность и пользу плодов. Из ягод начали варить целебные отвары, делать настойки. Также их использовали в качестве красителя.
Состав и калорийность
Голубика почти полностью состоит из воды – на 85%. Но, несмотря на это, в ней сосредоточено огромнейшее количество минералов, витаминов и других полезных веществ для здоровья женщины и мужчины.
В плодах содержатся:
- витамины (С, группа В, А, Р, К, РР и др.);
- минералы (фосфор, железо, кальций, магний, калий и пр.);
- сахара;
- фенольные соединения;
- дубильные вещества;
- антоцианы;
- фитонциды;
- пектины;
- клетчатка;
- лейкоантоцианы;
- катехины;
- органические кислоты и др.
В 100 граммах свежих ягод всего 39 калорий. Также есть углеводы (6.6 г), белки (1 г), жиры (0.5 г).
Чем полезна голубика
Много говорят о пользе голубики для организма человека. Ее состав благотворно сказывается на работе головного мозга, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательном аппарате, иммунитете, пищеварении, почках и других органах.
Продукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка предотвращает появление запоров. Если регулярно вводить в рацион голубику, то можно быстро нормализовать массу тела.
Ягоды отвечают за свертываемость крови, предупреждают развитие атеросклероза и образование холестериновых бляшек. Поэтому для женщин после 60 лет она будет просто находкой.
Ученые, кстати, доказали, что все кто регулярно употребляли голубику в детстве, меньше подвержены сердечным заболеваниям в старшем возрасте.
Ягода для женщин
Несомненно, оправданна польза для женщин, так как растение улучшает работу репродуктивных органов и служит профилактикой рака матки. Незаменима голубика для организма женщины в момент планирования беременности и на начальных ее сроках. Все потому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ягодах, отвечает за нормальное формирование плода.
Рассмотрим влияние ягод на организм подробнее. Голубика способна:
- улучшить память;
- устранить анемию;
- укрепить кости;
- увеличить прочность сосудов;
- улучшить концентрацию внимания;
- понизить уровень глюкозы в крови и т.д.
Продукт активизирует иммунитет, вследствие чего организм противостоит многим инфекциям и серьезным заболевания. Плоды полезны при простуде, остеопорозе, склерозе, аритмии.
Также ягоды помогают справиться с депрессиями, поднимают настроение и повышают жизненный тонус.
Польза для кожи и волос
Соединения, сконцентрированные в голубике, оздоравливают не только внутренние органы, но и отлично влияют на красоту. Полезные свойства голубики для женщин в этом плане заключаются в благотворном воздействии на кожные покровы. Растение косметологи называют «фонтаном молодости», а все потому, что оно:
- снимает воспаления;
- регенерирует эпидермис;
- убирает следы постакне;
- очищает кожу;
- помогает успокоить обожженные участки;
- питает;
- снимает покраснения;
- защищает дерму от тусклости и шелушений;
- выравнивает тон;
- стимулирует выработку коллагена;
- тонизирует.
Из всего вышеперечисленного становится понятно, чем полезна голубика в косметологии. Она омолаживает кожу, а особенно ценна для женщин после 50 и даже 75 лет.
Кислоты, минеральные соединения и витамины помогают улучшить состояние волос и ногтей. Активные вещества укрепляют их и активизируют рост. Шевелюра становится блестящей и шелковистой.
Противопоказания и вред
Если употреблять голубику в большом количестве, то может возникнуть аллергическая реакция. Это говорит о том, что ягоды должны поступать в организм в меру. Достаточно 150 г в день.
Запрещены плоды при:
- заболеваниях мочевыводящих путей;
- гастрите;
- язве;
- колите.
Прежде чем давать продукт детям, стоит убедиться, что отсутствует аллергия. Начинать вводить в рацион уже можно с 3 лет.
Теперь вы знаете, полезные свойства и противопоказания голубики для здоровья женщин. Пишите в комментариях – как часто вы едите эту ягоду?
Если статья была вам полезна – поделитесь заметкой со своими друзьями в соцсетях, и поставьте лайк!
